ورزش کگل

بواسیریاهموروئیدنوعی از بیماری های مقعدی است. این بیماری در اثرتورم عروقوالتهاب عروق مقعدیایجاد شده و موجب گشاد شدن عروق می شود.بواسیربا علائمی مثلدرد، خارش، سوزششناخته می شود. البتهاحتمال خونریزیو حس کامل نبودن دفع نیز در مراحلی از این بیماری وجود دارد. علتبواسیرسبک زندگی غلط است که موجب می شود، فشار زیادی به عروق مقعدی وارد شود. به طور مثالکم تحرکی،بارداری،یبوستو .... از جمله عواملی هستند که ریسک ابتلا به این عارضه را افزایش می دهند.

انجامورزش کگلتاثیرات بسیار بر این بیماری دارد و می تواند درپیشگیریاز بیماری، درمان و مراحل بعد ازعمل جراحی بواسیرموثر باشد. برای آشنایی بیشتر با اینورزش مفیدمطالعه این مقاله را از دست ندهید.

ورزش کگل

ورزش کگلمجموعه ای حرکات وتمرینات عضلانیبرایکف لگناست. عضله اصلی که تمرینات بر روی آن انجام می شود، عضله پرینه نام دارد. این عضله در واقع حدفاصل ناحیه تناسلی و مقعد در زنان و مردان قرار دارد. در طی این ورزشانقباضوانبساطبر روی این عضله انجام می شود.

این ورزش را می توان در حالاتنشسته، خوابیدهو حتیایستادهنیز انجام داد. اما برای شروع ورزشحالت دراز کشتوصیه می شود، زیرا که انجام آن در این حالت راحت تر و فرد مسلط تر است. برای انجامورزش کگلباید عضله مورد نظر را به مدت ۵ ثانیه منقبض نموده و بعد ۵ ثانیه رها کنید. این ورزش درست مانند زمانی است که می خواهید ازخروج گاز و مدفوعجلوگیری کنید. تعداد تمرینات توصیه شده برای این ورزش در طول روز ۱۰ الی ۲۰ مرتبه است.

نکاتی در مورد ورزش کگل

برای انجام صحیح تر این ورزش نکات زیر را به یاد داشته باشید :

• بهترین حالت برای انجام ورزش کگلخوابیدهاست.

• انقباضوانبساطعضله هر دو به یک اندازه در این ورزش اهمیت دارند.

• برای انجام این ورزش نیازی به انقباضعضلات شکم و قفسه سینهنیست، برای جلوگیری از این امر می توانید بر روی شکم دراز بکشید.

• در انجام این ورزش عضلاترحم، مثانه،روده کوچکوراست رودهنیز درگیر می شوند.

• برای نتیجه گیری از این ورزش باید آن را حداقل۳ الی ۶ هفتهبه طور مداوم تکرار نمایید.

• انجام این ورزش برایدرمان شقاقتوصیه نمی شود، زیرا احتمالتشدید بیماریوجود دارد.

فواید ورزش کگل

انجام این ورزش تاثیرات بسیاری بر بدن داشته و می تواند برای انواع بیماری ها مفید باشد، برخی از مهمترین مزیت های این ورزش به این شرح است :

• درمانبی اختیاری مدفوع

• پیشگیری ازافتادگی مثانه و مقعد

• درمان نعوظ وکنترل انزال در مردان

• درمانبیاختیاری ادراریدر مردان به خصوص بعد از عملپروستاتکتومی

• تقویت مثانه بعد ازسیستکتومی

• تقویت عضلات مقعد بعد ازهموروئیدکتومی

تاثیر کگل بر بواسیر یا هموروئید

ورزش کگلمی تواند در تمامی مراحل این بیماری تاثیر گذار باشد. انجام این ورزش می تواند در پیشگیری ازبواسیریاهموروئیدموثر باشد.کگلمی تواند با افزایش گردش خون در این ناحیه به بهبود سریع تر بیماری و نیز کاهشدرد بواسیرکمک نماید. همچنین انجام این ورزش در دوران بهبودی بعد از عملهموروئیدکتومینیز در درمان سریع تر موثر خواهد بود.